Vroclav Holub Jablčné telefóny sú vybavené zaujímavou funkciou s názvom Night Shift, ktorá prišla spolu s operačným systémom iOS 9. Jej účel je pritom pomerne jednoduchý. iPhone totiž na základe našej lokácie zistí čas západu slnka a následne funkciu aktivuje, kvôli čomu displej prejde do teplejších farieb a malo by tak dochádzať k redukcii takzvaného modrého svetla. Práve to je totiž hlavným nepriateľom kvality spánku a zaspávania. Či Night Shift skutočne pomáha si teraz preverili vedci z Brigham Young University (BYU).
Obdobu funkcie Night Shift dnes nájdeme aj na konkurenčných Androidoch. Už skôr, spolu so systémom macOS Sierra, funkcia dorazila aj do jablčných počítačov. Táto vychytávka si pritom zakladá na skorších štúdiách, podľa ktorých dokáže modré svetlo negatívne ovplyvniť kvalitu spánku a narušiť tak náš cirkadiánny rytmus. Novo zverejnená Štúdie zo spomínaného inštitútu BYU každopádne tieto roky výskumu a testovania ľahko podkopáva a prináša tak nové, pomerne zaujímavé informácie. Pre otestovanie samotnej teórie sa rozhodol profesor psychológie Chad Jensen spolu s ďalšími vedcami z Cincinnati Children's Hospital Medical Center, ktorí porovnávali spánok troch skupín ľudí.
Konkrétne sa jedná o užívateľov používajúci telefón v noci s aktívnym Night Shiftom, naďalej ľudí, ktorí taktiež používajú telefón v noci, avšak bez Night Shiftu, av poslednom rade sa nezabudlo ani na tých, ktorí pred spánkom na smartfóne vôbec nie sú. Následné výsledky potom boli vcelku prekvapujúce. Naprieč týmito testovanými skupinami sa totiž neobjavili žiadne rozdiely. Night Shift teda nezaistí kvalitnejší spánok, pričom nepomôže ani fakt, keď telefón nebudeme používať vôbec. Štúdie sa zúčastnilo 167 dospelých jedincov vo veku od 18 do 24 rokov, ktorí údajne používajú telefón denne. Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov potom jednotlivci boli vybavení akcelerometrom na zápästí na monitorovanie ich aktivity počas spánku.
Pripomeňte si predstavenie 24″ iMacu (2021):
Fotogaléria
Tí ľudia, ktorí pred spaním používajú telefón, mali navyše nainštalovanú špeciálnu aplikáciu na presnejšiu analýzu. Tento nástroj konkrétne meral celkovú dobu spánku, jeho kvalitu a ako dlho jedinci trvalo zaspať. Vedci každopádne výskum v tomto okamihu neukončili. Nasledovala totiž druhá časť, v ktorej boli všetci účastníci rozdelení do dvoch skupiny. V prvej skupine boli ľudia s priemernou dĺžkou spánku nad 7 hodín, zatiaľ čo v druhej sa nachádzali tí, ktorí denne naspali menej ako 6 hodín. Prvá skupina zaznamenala ľahké rozdiely v kvalite spánku. Respektíve tí, ktorí telefón nepoužívali, mali lepší spánok ako používatelia používajúci telefón, a to nezávisle na Night Shifte. V prípade druhej skupiny sa už každopádne žiadny rozdiel nenachádzal a nezáležalo teda na tom, či sa pred spaním s iPhonom hrali alebo nie, prípadne či mali aktívnu spomínanú funkciu.
Mohlo by vás zaujímať
Adam Kos Výsledok štúdie je teda pomerne jasný. Takzvané modré svetlo je iba jedným faktorom v prípade problémov so zaspávaním či kvalitou spánku. Dôležité je zohľadniť aj ďalšie kognitívne a psychologické stimulácie. K výsledkom výskumu sa už stihlo niekoľko jabĺčkarov vyjadriť so zaujímavými názormi. Tí totiž v Night Shifte nevidia riešenie spomínaných problémov, ale berú ho ako skvelú príležitosť, ktorá v nočných hodinách šetrí oči a stará sa o to, aby pozeranie na displej bolo príjemnejšie.
Štúdia, ktorá vyvracia desaťročné štúdie (množné číslo) o cirkadiánnych rytmoch? No bol by som veľmi opatrný v tom zahodiť minulé výskumy tak rýchlo.
Tak 129 respondentov delených tromi nie je práve štúdia, ale skôr šetrenie 🙂 Každopádne veľmi zaujímavá téma hodná ďalšieho rozpracovania 🙂