Jabĺčkar Veľa ľudí má problémy s každodenným skorým vstávaním. Však to sami poznáte - je 6 hodín ráno a váš budík nemilosrdne zvoní a vám len treštia hlava a bez kávy by ste deň ani neprežili. Pomoc z tejto zdanlivo bezvýchodiskovej situácie sľubujú obľúbená aplikácia Spánkový cyklus a jej konkurent Sleep Time. Obe dve aplikácie majú čo ponúknuť, avšak ktorá z nich vám naozaj pomôže?
Kvalitný spánok je dôležitou súčasťou nášho života. Počas neho relaxujeme a odpočívame. Spánok prebieha cyklicky, striedajú sa v ňom REM a NREM fázy. V priebehu REM (rapid eye movement – fáza rýchlych pohybov očí) je spánok ľahký a najľahšie sa prebúdzame. Nižšie recenzované aplikácie sa snažia tieto poznatky využiť a prebudiť vás tak čo najšetrnejšie.
Spánkový cyklus
Tohto veľmi známeho a populárneho pomocníka na monitorovanie spánku a budenia nemusím takmer vôbec predstavovať. V App Store sa nachádza už niekoľko rokov a dostal sa do všeobecného povedomia ľudí. S novým designom sa jeho obľúbenosť ešte zvýšila.
Stačí nastaviť čas, kedy sa chcete nechať zobudiť, fázu v ktorej chcete byť zobudení a Sleep Cycle by automaticky mal rozpoznať, kedy máte najľahší spánok a zapnúť budík. To, ako veľmi to funguje v praxi, je vec druhá. Môžete si vybrať rôzne tóny na budenie – buď z preinštalovaných, alebo z vašej vlastnej hudby, čo môže byť pre niekoho výhoda, ale pozor na výber skladby, aby ste ráno zľaknutím nespadli z postele.
Keď vás bude ráno Sleep Cycle budiť, ale vám sa ešte nebude chcieť vstávať, stačí len zatrepať iPhonom a budík sa o pár minút odloží. To mu môžete urobiť niekoľkokrát, potom sa pridajú aj vibrácie, ktoré len tak ľahko nevypnete, čo vás prinúti vstať.
Sleep Cycle ponúka prehľadné grafy, v ktorých objavíte kvalitu spánku, kvalitu spánku podľa jednotlivých dní v týždni, čas, kedy ste šli do postele a čas strávený v posteli. To všetko si môžete nechať zobraziť za posledných 10 dní, 3 mesiace alebo za celú dobu, čo aplikáciu používate.
Okrem grafov patria do štatistík aj informácie o najkratšej a najdlhšej noci ao najhoršej a najkvalitnejšej noci. Nechýbajú informácie o počte nocí, priemernej dobe spánku ani o celkovom čase strávenom na lôžku. Pri jednotlivých noci potom uvidíte kvalitu spánku, od kedy do kedy ste boli v posteli a čas v nej strávený.
Sleep Cycle však nepomáha len pri budení, ale aj pri zaspávaní – nechajte sa hrať upokojujúce zvuky vĺn oceánu, spev vtákov alebo niektorý iný zvuk a ponorte sa do sveta snívania. Nemusíte sa báť, že by vám vtáky spievali do ucha celú noc, Sleep Cycle prehrávanie vypne, akonáhle zaspíte.
[app url=“https://itunes.apple.com/sk/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
Sleep Time
Táto aplikácia je mladšia ako Sleep Cycle a tiež menej známa, avšak v mnohom zaujme viac. Podľa môjho názoru je Sleep Time oveľa lepší v dizajne. Sleep Cycle sa totiž skladá v podstate z troch farieb (modrá, čierna, šedá), čo nepôsobí vôbec pekne ani štýlovo.
Princíp fungovania Sleep Time je v podstate rovnaký ako pri Sleep Cycle - nastavíte čas budenia, fázu, tón budíka (aj vlastný) ... Aj tu by som dal plusový bod za to, že Sleep Time po nastavení budíka ukáže, za ako dlho budete vstávať. Pokiaľ teda chcete spať určitú dobu, môžete podľa toho upraviť nastavenie budíka.
Samozrejme, že aj Sleep Time vie odložiť budík, stačí ho len otočiť displejom nahor. Ale musíte dávať pozor na to, koľkokrát ste budík už odložili. Sleep Time totiž žiadne vibrácie neaktivuje, keď už nastane vami požadovaný čas vstávania, vďaka tomu môžete zaspať aj o pol hodiny.
Pokiaľ ide o štatistiky spánku, je na tom Sleep Time veľmi dobre. Využíva tiež grafy, avšak stĺpcové a farebné, vďaka tomu máte možnosť napríklad porovnávať fázy spania, ktoré u vás v jednotlivých dňoch prevažovali. Môžete si tiež podrobnejšie zvoliť, aké časové obdobie budete v štatistikách sledovať. Pri každej noci je potom prehľadný farebný graf s jednotlivými fázami spánku a podrobné časové percentuálne údaje o celom spánku. Navyše si po každom prebudení môžete pomocou ďalšej aplikácie zmerať tep. Ten sa potom bude zobrazovať v štatistikách Sleep Time, takže aj v tomto smere je aplícia napred.
Rovnako ako Sleep Cycle, aj Sleep Time vám pomôže aj zaspať, ale prehrávané zvuky sa nevypnú automaticky, ale po určitej dobe, ktorú si sami nastavíte. V tomto prípade má teda navrch Sleep Cycle.
Fotogaléria
Obe aplikácie som sám skúšal niekoľko mesiacov. Napriek tomu, že majú pomáhať, ani jedna ma nepresvedčila o tom, že sa moje prebúdzanie zlepšilo. Hoci som skúšal nastaviť aj polhodinovú fázu budíka, nebola to žiadna sláva. Jediný prínos ja osobne vidím v tom, že sa toľko nezľaknete, keď začne zvoniť budík jednej z aplikácií, pretože sa melódie postupne zosilňujú.
Nemôžem teda jednoznačne povedať, ktorá aplikácia je lepšia ani na základe poznatkov ľudí z môjho okolia, ktorí tú či onú aplikáciu používajú, dôležité je, že sú spokojní. Aké máte skúsenosti s týmito aplikáciami vy, nám môžete oznámiť v komentároch pod článkom.
[app url=“https://itunes.apple.com/sk/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=“https://itunes.apple.com/sk/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
aplikáciu sleep cycle som kedysi skúšal s pol hodinovým intervalom na zobudenie. nemôžem povedať že by to poznať nebolo. ráno som sa budil „sviežejší“ možno placebo efekt. ale má to dva pre mňa zásadné háčiky :-) sleduje to dvoch ľudí, narúša to rituál budenia druhej polovičke a to že ani po rokoch nemá iOS režimy. raz zmáčku a vypne sa mi všetko, nastaví jas atď… 2x denne nastavovať wi-fi, jas… a mať každý deň celú noc iphone na nabíjačke…ee
no sleep cycle používam cez rok. Je to výborná aplikácia ak máte poruchy spánku a riešite to a snažíte sa niečo s tým robiť tak tu máte objektívne dáta aj v grafoch. Nemám najmenší problém s ničím. Kábel mi vôbec nevadí mam zapojené v docu na konfer. stolíka. Na noc dávam vždy režim lietadlo. Manželka vedľa mňa vôbec o mojom budení nemá páru. Mám len pozitívne skúsenosti
Používam Sleep Cycle. Tón budíka je príjemný, mám taký pocit, že som menej unavený keď vstávam ale neviem či to nie je placebo :) Na noc zapnem Airplane aby ma náhodou niečo nevyrušilo (správa z FB, …) aj myslím, že nie je dobré mať pri hlave mobil pripojený do siete.
Skôr si myslím, že keď má človek problém s usínaním alebo vstavaním, tak je problém niekde inde ako v budiku/telefóne/svetle/tme/čase atď. Treba sa skôr zamyslieť nad svojím životným štýlom a prioritami ;o)
Takúto aplikáciu som testoval už pred dlhším časom s nutnou nedôverou vo funkčnosť. Položil som teda iPhone na pevný parapet, kde iPhone nemôže zaznamenať žiadne záchvevy a napriek tomu som ráno v aplikácii videl priebeh „môj spánku“, ktorý si však aplikácia jednoznačne vymyslela. Takže asi tak.
možno ti aplikácia zaznamenala zemetrasenie :D
Aplikáciu používam už od januára a môžem povedať, že je oveľa lepšie ako klasický budím pri iphone. Pretože riešim problém so spánkom, tak ma zaujímalo aký priebeh spánku v noci mám a výsledok je taký, že keď sa zobudím v určitý čas v priebehu noci a nemôžem znovu zaspať aplikácia to zaznamená, takže si myslím že priebeh sínusoidy je pravdivý. Aplikácia by mohla ešte scanovať zvuk, myslím že by to meranie bolo presnejšie
vadí mi že iPhone musí byť v sieti (kábel) je to dosť nepohdlné a raz sa ma dokonca stalo že sa konektor napájania nejako zasekol či čo a musel som riešiť opravu.
Asi to ale nebude veľmi zdravé zaspávať s mobilom pri hlave, ešte v nabíjacom režime. Zaujímalo by ma, či to nejaký vplyv môže mať.
pokút nemáte origo nabíjačku ale nejakú lacnú običejnú (do 500) tak často sa stáva že nabíjačky pískajú nikde okolo 8-12kHz a to potom nie je vôbec dobré muža vás bolieť hlava alebo sa obeví aj migréna ale u tech origo alebo drahších nie je problém a čo sa tíče iphonu to už vôbec nie používam takmer denne na iphonu 5g a na ipode 4g a maximálnu spokojnosť
Chcelo by to urobiť recenziu skutočne všetkých apps na spánok au tu posledné vysvetliť rozdiel medzi platenou a neplatenou verziou.
Mňa pomáhajú, ale mám pocit väčšieho úbytku energie na 3Gs.