Vroclav Holub So stresom sa musí z času na čas vysporiadať každý. Bohužiaľ ale neexistuje univerzálny návod, ktorý by dokázal pomôcť každému. zatiaľ čo pre niekoho je najlepšie vyraziť napríklad na prechádzku či na výlet, iný môže pre zmenu preferovať napríklad cvičenie, meditáciu alebo jogu. Našťastie pomoc nám môžu poskytnúť aj naše telefóny, respektíve šikovné aplikácie, ktoré sa priamo na zvládanie stresu a podobné situácie zameriavajú. Oddýchnuť si a zrelaxovať sa môžete aj v domácom wellness centre.
V tomto článku si preto posvietime na najlepšie aplikácie pre iPhone na zvládanie stresu. Možností je hneď niekoľko a záleží už iba na každom užívateľovi, ktorý program mu bude vyhovovať najlepšie. Ako sme už spomenuli vyššie, každý sa so stresom vysporiadava inak, a práve preto sa môžu výrazne odlišovať aj osobné preferencie z hľadiska samotných aplikácií.
Všímavosť
Pokiaľ vlastníte chytré hodinky Apple Watch, potom dosť možno ani nepotrebujete sťahovať žiadnu ďalšiu aplikáciu. V rámci watchOS totiž figuruje natívna aplikácia Mindfulness, ktorá vám môže ponúknuť takzvaná dychové cvičenia. Už mnohokrát bolo potvrdené, že takéto dychové cvičenia dokážu pomôcť s upokojením a zvládaním stresu, čo z nich robí skvelú príležitosť do každého dňa. Navyše nezaberú príliš veľa času a pomôžu človeku sa upokojiť, na chvíľu sa zbaviť všetkých problémov a sústrediť sa len a iba na vlastný dych.
Mohlo by vás zaujímať
Amaya Tomanová Aplikácia je pochopiteľne zadarmo, už predinštalovaná v rámci spomínaného operačného systému watchOS. Počas dychových cvičení vám zároveň hodinky budú monitorovať srdcový tep, čo si následne môžete spätne prezrieť a ihneď vidieť, aký vplyv také cvičenia vlastne majú. Určite tiež nesmieme zabudnúť spomenúť, že je len a iba na každom užívateľovi, ako dlho bude chcieť vlastne dýchať. Či už chcete cvičenie trvajúce minútu, alebo rovno päť, voľba je na vás.
Headspace: Všímavá meditácia
Obľúbenou aplikáciou medzi jabĺčkarmi je Headspace: Mindful Meditation. Táto appka vsádza na takzvanú riadenú meditáciu, kedy vám prostredníctvom rôznych lekcií, cvičení a ďalších aktivít dokáže pomôcť so stresom. Zároveň sa jej používaním dozviete o najrôznejších spôsoboch, ako sa vysporiadať s prípadnými negatívnymi myšlienkami.
Headspace: Všímavá meditácia
Táto aplikácia je k dostaniu úplne zadarmo. Pokiaľ by ste z nej však chceli vyťažiť maximum, potom sa nezaobídete bez predplatného, ktoré vám sprístupní množstvo ďalších možností. V takom prípade si potom môžete nechať pomôcť nielen s bežnou meditáciou, ale znateľne sa vám rozšíria možnosti z hľadiska spánkovej meditácie, úľavy od stresu, budovania produktivity a podobne.
Aplikáciu Headspace: Mindful Meditation stiahnete tu
BetterSleep: Relax and Sleep
Ako už samotný názov napovedá, aplikácia BetterSleep: Relax and Sleep na to ide z trošku inej strany a primárne sa zameriava na spánok, respektíve zaspávanie. Konkrétne vám má pred spaním vyčistiť hlavu a postarať sa o to, aby ste sa v danej chvíli zbytočne nestresovali. V rámci appky preto nájdete množstvo rôznych zvukov na zaspanie.
BetterSleep: Relax and Sleep
Jednotlivé melódie tiež môžete kombinovať, prispôsobiť ich hlasitosť a vytvoriť si svoj vlastný mix. Na druhú stranu aplikáciu nemusíte nutne používať len pred spaním. Rovnakým spôsobom ju možno totiž využiť napríklad pri meditácii, relaxácii (napríklad vo wellness), pri cvičení jogy a podobne. BetterSleep: Relax and Sleep je k dostaniu v rámci App Store úplne zadarmo a to pre iPad, iPhone, Apple TV a Apple Watch. Opäť ale platí, že na odomknutie všetkých funkcií si budete musieť zaplatiť predplatné.
Aplikáciu BetterSleep: Relax and Sleep stiahnete tu
Sanvello: Úzkosť a depresia
Komplexným nástrojom na úľavu od stresu je aj aplikácia Sanvello: Anxiety & Depression. Tento program ponúka množstvo možností pre zvládanie ťažkých chvíľ, vďaka čomu môžete počítať napríklad s riadenou meditáciou, koučovaním, terapiou, metódami na vysporiadanie sa so stresom a množstvom ďalších. Aby toho nebolo málo, tak sa dokonca v rámci aplikácie môžete priamo spojiť so špecialistom a požiadať ho o pomoc.
Sanvello: Úzkosť a depresia
Aplikácia zároveň stavia na svojej vlastnej komunite. Človek v strese na tieto problémy nikdy nemusí byť sám, a preto je veľkou oporou práve komunita, ktorá sa môže vzájomne podporovať a posúvať vpred. Všetky záznamy z Sanvello: Anxiety & Depression sa navyše môžu integrovať do natívneho zdravia, vďaka čomu tak môžete mať všetky zdravotné dáta prehľadne na jednom mieste – nehľadiac na to, či ide o dáta súvisiace s fyzickým, alebo naopak psychickým zdravím. Appka je k dispozícii v App Store úplne zadarmo, avšak za niektoré jej možnosti je nutné zaplatiť.
Aplikáciu Sanvello: Anxiety & Depression stiahnete tu
Nepanikár!!!
Na záver si ešte môžeme spomenúť českú aplikáciu Nepanikár!!! Tá sa všeobecne zaoberá psychickým zdravím a slúži na pomoc pri depresiách, úzkostlivých pocitoch, panike a ďalších. V rámci appky môžete nájsť množstvo zaujímavých tipov, ktoré vám v okamihu pomôžu s vysporiadaním sa s konkrétnou situáciou. Zároveň sa tu nachádzajú aj rôzne minihry na vyčistenie hlavy, relaxácia, výzvy na posun vpred a ďalšie.
Aplikácia je k dostaniu úplne zadarmo priamo v App Store. Súčasťou programu sú aj kontakty na odborníkov, ktorí vám s danými situáciami dokážu pomôcť. Priamo Nepanikár!!! taktiež ponúka pomoc v podobe online terapie, čo už je ale platenou službou.
