Máte sedavé zamestnanie a bolí vás chrbát? Riešenie je až prekvapivo jednoduché

Komerčná informácia: Niekoľko hodín denne, každý pracovný deň, niekoľko rokov po sebe. Ak je súčasťou vašej práce sedenie pri stole, zrejme už ste si všimli, že to ľudskému telu nesvedčí. Najviditeľnejším problémom je boľavý chrbát, ale štúdie preukázali negatívny vplyv vytrvalého sedenia aj na celý rad ďalších oblastí ľudského zdravia. Podporuje nadváhu, napomáha ochabovaniu svalstva, zvyšuje krvný tlak a je spájané s vyšším rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Svetová zdravotnícka organizácia pre to má pojem: sedavý spôsob života. Nedostatok pohybu patrí medzi 10 najčastejších príčin smrti na celom svete. S dvomi miliónmi obetí ročne možno nejde o tak mediálne vďačnú tému ako je Covid-19, ale práve plíživosť, nenápadnosť a dlhodobý charakter sú tými najzákernejšími aspektmi kancelárskeho vysedávania. Podľa WHO vedie sedavý spôsob života 60 až 85 % ľudí na planéte a konkrétne Česko je bližšie k tej hornej hranici.

Aktuálne situáciu zhoršila koronavírusová pandémia. Zástupy ľudí zahnala na „home office,“ čo často znamená zhoršenie ergonomických podmienok. Zatvorené fitness centrá a nevľúdne jesenné počasie znamenajú menej príležitostí na pohyb.

Pomôžu hodinky a správny stôl

Čo technológie spôsobili (sedenie je často spojené s prácou pri počítači), to technológia skúša napraviť. Apple Watch a ďalšie múdre hodinky sú schopné detekovať príliš dlhé strnulé sedenie a vyzvú svojho užívateľa na pohyb. Potom už je na odhodlaní každého, či výzvu poslúchne.

Pritom pomoc je relatívne jednoduchá. Problémom sa v roku 2016 zaoberal výskum Texas A&M University a ukázal, že stačí občas si k práci stúpnuť. Už 30 minút denne posilňuje svalstvo hlbokého stabilizačného systému, čo má pozitívny vplyv na držanie chrbtice a chronickej bolesti chrbta. V stoji telo spáli viac kalórií, čo bráni rozvoju obezity, a prirodzeným spôsobom zaťažuje kostru, čo spomaľuje rednutie kostí. Zlepšuje sa aj sústredenie, a teda celý pracovný výkon.

Rovnaká štúdia ako ideálne riešenie označila tzv. zdvíhacie stoly, ktoré v priebehu niekoľkých sekúnd zmenia výšku dosky. Zdvihnúť sa od stola a odísť s počítačom o kus ďalej, kde sa dá pracovať v stoji, je skúška disciplíny, a nie každý v nej dlhodobo obstojí. Ale so zdvíhacím stolom je zmena pracovnej pozície otázkou stlačenia tlačidla, takže nič nebráni tomu si striedavo sadať a stúpať pokojne niekoľkokrát za hodinu. Pritom nie je nutné prenášať počítač, rozložené dokumenty, ani šálku s kávou.

Skvelým riešením sú polohovacie stoly Liftor, ktoré za cenu bežného kancelárskeho nábytku umožňujú meniť výšku pracovnej dosky. V konfigurátore stanovíte rozmery dosky a vyberiete dizajn od applovsky bielej cez drevené dekory až po čiernu. Príslušenstvo sa postará o správnu polohu monitorov a počítača, alebo bezpečný pohyb kabeláže.

Sebavedomie mladej značky potvrdzujú garancie. Záruka v dĺžke 5 rokov je štandard, za symbolický poplatok sa predlžuje na 10 rokov. Doprava je zadarmo, a aj napriek zostaveniu na mieru zvláda Liftor doručiť hotový stôl do troch pracovných dní. Potom má zákazník mesiac na vyskúšanie, dovtedy môže stôl vrátiť bez toho, aby musel čokoľvek vysvetľovať.