Amaya Tomanová Sociálne siete sa za posledné roky stali natoľko neoddeliteľnou súčasťou našich životov, že v mnohých prípadoch dokonca nahrádzajú reálny kontakt. Dnes a denne zadávame nové a nové podnety k lajkom a komentárom, ktoré pre nás získavajú až absurdnú hodnotu. Cielená pauza od sociálnych médií sa môže mnohým zdať ako nerealizovateľná, je však rozhodne prospešná.
Extrémne online
Medzi užívateľmi internetu sa lavínovo šíri nový slangový termín: „extremely online“. Tomu, kto je extrémne online, neunikne jediný facebookový trend. Ale nielen ten, kto je extrémne online, potrebuje z času na čas pauzu od virtuálneho sveta. Postupom času si pomaly prestávame uvedomovať, akú veľkú časť našich životov trávime s pohľadom upreným na monitor počítača alebo na displej smartfónu, a aké neprirodzené to je.
Kif Leswing, redaktor internetového magazínu Business Insider, sa v jednom zo svojich nedávnych článkov zveril so zistením, že je „až moc online“. Podľa svojich vlastných slov sa nemohol takmer na nič sústrediť a stretával sa s neustálym nutkaním brať každú chvíľu do ruky svoj smartfón a kontrolovať svoj feed na Twitteri, Instagrame a Facebooku. Nespokojnosť s týmto stavom viedla Leswinga k rozhodnutiu naordinovať si každoročný „offline mesiac“.
Byť stopercentne a nekompromisne offline nie je pre každého uskutočniteľné. Mnoho pracovných tímov sa dohovára prostredníctvom Facebooku, niekoho zase živí správa sociálnych sietí. Je však možné výrazne obmedziť to, ako sociálne siete zasahujú do našich osobných, súkromných životov. Leswing si za svoj „offline mesiac“ zvolil december a stanovil si dve jednoduché pravidlá: neprispievať na sociálne siete a neprezerať si sociálne siete.
Fotogaléria
Pomenuj svojho nepriateľa
Prvým krokom k „očiste“ je uvedomiť si, ktoré sociálne siete sú pre vás najviac problémové. Pre niekoho to môže byť Twitter, niekto iný sa zase nezaobíde bez spätnej väzby na svoje fotografie na Instagrame, niekto môže byť doslova závislý na facebookových statusoch alebo sledovaní svojich priateľov na Snapchate.
Pokiaľ máte problém zmapovať si, na ktorej sociálnej sieti trávite najviac času, môžete povolať na pomoc svoj iPhone. Z domovskej obrazovky navštívte Nastavenie -> Batérie. Keď v sekcii „Využitie batérie“ kliknete na symbol hodín v pravom hornom rohu, zobrazia sa vám informácie o tom, ako dlho ktorú aplikáciu používate. Možno budete prekvapení celkovým časom, ktorý sociálne siete ukrajujú z vášho dňa.
Bezodný virtuálny kelímok
Ďalším, nie príliš ľahkým a nie vždy realizovateľným krokom, je kompletné odstránenie inkriminovaných aplikácií z vášho smartfónu. Sociálne siete v našich chytrých zariadeniach majú jeden spoločný menovateľ, ktorým je nekončiaci feed. Bývalý člen dizajnérskeho tímu spoločnosti Google Tristan Harris pomenoval tento fenomén „bezodnou miskou“, z ktorej máme tendencie vďaka neustálemu doplňovaniu zjesť obrovské množstvo jedla. Aplikácia pre sociálne siete nás neustále kŕmi novým a novým prísunom obsahu, na ktorom sa pomaly stávame závislými. „Kanály noviniek sú zámerne navrhnuté tak, aby nám dávali neustále podnety k ďalšiemu a ďalšiemu skrolovaniu a nedávali nám žiadny dôvod na prerušenie tejto činnosti“. Ak odstránite „pokúšateľa“ zo svojho smartfónu, veľkú časť problému tým vyriešite.
Pokiaľ si z akýchkoľvek dôvodov nemôžete dovoliť dané aplikácie úplne odstrániť, môžete si v nastavení telefónu vypnúť všetky upozornenia.
Mohlo by vás zaujímať
David Hanák Upozornite na seba. Alebo nie?
Poslednou vecou, ktorú môžete – ale nemusíte – urobiť, je upozornenie vašich priateľov a sledujúcich, že si plánujete dať pauzu od sociálnych médií. Kif Leswing si vždy na prvého decembra naplánuje status o pauze od sociálnych médií. Tento krok ale môže byť v istom smere riskantný – váš príspevok na sociálnych sieťach bude získavať reakcie a komentáre, ktoré vás budú nútiť ku kontrole a ďalším reakciám. Dobrým kompromisom je upozorniť na pauzu vybraných blízkych priateľov prostredníctvom SMS alebo e-mailu, aby o vás nemali starosť.
Nevzdávajte to
Môže sa stať, že napriek pauze „pošmyknete“, sociálne siete skontrolujete, napíšete nejaký status alebo naopak na niečí status zareagujete. V tomto prípade by sa pauza od sociálnych sietí dala prirovnať k diéte – jednorazové „zlyhanie“ nie je dôvodom na jej okamžité ukončenie, ale ani dôvodom na výčitky.
Pokúste sa k svojmu „asociálnemu“ mesiacu pristupovať ako k niečomu, čo vás obohatí, prinesie vám nové príležitosti a ušetrí vám veľa času a energie. Nakoniec sa môže stať, že sa na svoj každoročný „asociálny“ mesiac budete nielen tešiť, ale možno budete robiť častejšie alebo dlhšie pauzy.
Kif Leswing priznáva, že sa mu pauzou od sociálnych sietí podarilo dokonca vyriešiť množstvo psychických problémov a on sám sa teraz cíti silnejší, než predtým. Nespoliehajte sa ale na pauzu ako na niečo, čo zázračne vylepší váš život. Spočiatku možno nebudete vedieť, čo si počať s časom, stráveným v rade, čakaním na autobus alebo u lekára. V týchto chvíľach sa nemusíte nutne a úplne odlúčiť od svojho chytrého zariadenia - skrátka skúste tento čas vyplniť niečím kvalitným, čo pre vás bude prínosom: pustite si zaujímavý podcast alebo si prečítajte pár kapitol zo zaujímavej elektronickej knihy.
Zdroj: BusinessInsider
