Filip Brož Podľa mnohých vedeckých štúdií pribúda v dnešnej dobe mladých ľudí, ktorí vykazujú niektoré príznaky osôb pracujúcich na nočné smeny, pretože majú narušený spánok, sú unavení, prepadajú depresiám alebo je narušená ich pamäť a poznávacie schopnosti. Niektoré deti dokonca v noci vstávajú, aby si mohli zahrať nejakú počítačovú hru alebo sa pozrieť, čo sa nového deje na sociálnych sieťach.
Spoločným menovateľom všetkých týchto problémov je takzvané modré svetlo, ktoré vydávajú obrazovky počítačov, mobilov, televízií aj tabletov. Náš organizmus je totiž podriadený biorytmu, od ktorého závisia takmer všetky biologické funkcie, vrátane spánku. Každý deň sa tento biorytmus či pomyselné hodiny musia znova nariaďovať, a to predovšetkým vďaka svetlu, ktoré zachytávame očami. Pomocou očnej sietnice a ďalších receptorov sa následne odovzdávajú informácie celému komplexu štruktúr a orgánov tak, aby bola cez deň zaistená bdelosť av noci spánok.
Modrý svetlo potom do tohto systému vstupuje ako narušiteľ, ktorý môže ľahko zmiasť a rozhodiť celý náš biorytmus. Pred spaním sa každému človeku v tele uvoľňuje hormón melatonín, ktorý má za následok ľahšie zaspanie. Pokiaľ však pred spaním pozeráme na displej iPhonu alebo MacBooku, tento hormón sa do tela neuvoľní. Výsledkom je potom dlhé prevaľovanie v posteli.
Následky však môžu byť ďaleko horšie a okrem zlého spánku môžu mať ľudia vplyvom modrého svetla aj kardiovaskulárne problémy (poruchy ciev a srdca), oslabený imunitný systém, zníženú koncentráciu, spomalený metabolizmus alebo podráždené a suché oči, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy.
Modré svetlo samozrejme oveľa viac škodí deťom, a aj z toho dôvodu už pred niekoľkými rokmi vznikla aplikácia f.lux, Ktorá vie blokovať modré svetlo a vyžaruje namiesto neho teplé farby. Pôvodne bola aplikácia dostupná len pre Mac, Linux a Windows. Krátko sa objavila vo verzii aj pre iPhone a iPad, lenže Apple ju zakázal. Minulý týždeň vyšlo najavo, že už v tom čase testoval vlastný nočný režim, takzvaný Night Shift, ktorý funguje úplne totožne ako f.lux a Apple ho spustí v rámci iOS 9.3.
Aplikáciu f.lux na Macu používam už veľmi dlho a dokonca som si ju stihol nainštalovať aj na iPhone, keď to bolo pár hodín možné, než Apple spôsob obchádzajúci App Store zatrhol. Preto som mal po uvedenej verejnej betaverzii iOS 9.3 skvelú možnosť porovnať, ako sa na iPhonoch líši aplikácia f.lux s novým vstavaným nočným režimom.
Na Mace bez f.lux ani ranu
Spočiatku som bol z aplikácie f.lux na svojom MacBooku celkom rozčarovaný. Teplé farby v podobe oranžového displeja mi prišli neprirodzené a skôr ma od práce odrádzali. Po pár dňoch som si však zvykol a naopak, keď som aplikáciu vypol, cítil som, ako ma displej doslova páli do očí, predovšetkým potom v noci, keď pracujem z postele. Oči si totiž veľmi rýchlo zvyknú, a pokiaľ v okolí nemáte rozsvietenú nejakú lampičku, je veľmi neprirodzené napáliť do tváre plný jas monitora.
F.lux je na stiahnutie úplne zadarmo a jednoduchá je jeho inštalácia aj ovládanie. V hornej lište ponúk sa usadí ikonka, kde máte niekoľko základných volieb a môžete si roztvoriť aj celé nastavenie. Zmyslom aplikácie je, že používa vašu aktuálnu polohu, podľa ktorej sama nastavuje teplotu farieb. Pokiaľ by ste mali MacBook zapnutý od rána do večera, budete na ňom môcť pozorovať, ako sa s približujúcim sa zápasom slnka pomaly obrazovka premieňa, až sa nakoniec sfarbí úplne do oranžova.
Popri základnom „otepľovaní“ farieb ponúka f.lux aj špeciálne režimy. Keď ste v tmavej miestnosti, vie f.lux stopercentne odstrániť modré a zelené svetlo a invertovať farby. Pri sledovaní filmu môžete zapnúť filmový režim, ktorý trvá 2,5 hodiny a zachováva farby neba a detaily tieňov, naďalej ale ponecháva teplejší tón farieb. V prípade potreby potom môžete napríklad na hodinu f.lux úplne deaktivovať.
V detailnom nastavení aplikácie je možné ľahko zvoliť, kedy obvykle vstávate, kedy má displej svietiť normálne a kedy je potrebné ho začať sfarbovať. F.lux vie tiež každý večer prepnúť celý systém OS X prepnúť do tmavého režimu, kedy sa do čiernej prepne horná lišta ponúk a dok. Možností nastavenia je teda nepreberné množstvo. Kľúčové je mať správne nastavenú teplotu farieb predovšetkým večer, respektíve vždy, keď je tma. Počas dňa je totiž modré svetlo všade okolo nás, pretože ho obsahuje slnečné žiarenie, a tak telu nevadí.
Aplikáciu f.lux na Macu potom ešte viac ocenia používatelia, ktorí nemajú Retina displej. Tu je jeho použitie mnohonásobne efektívnejšie, pretože samotný Retina displej je výrazne šetrnejší k našim očiam. Ak tak máte starší MacBook, aplikáciu viac ako odporúčam. Verte mi, že po pár dňoch si natoľko zvyknete, že nebudete chcieť nič iné.
Na iOS sa f.lux ani neohrial
Akonáhle vývojári f.luxu oznámili, že aplikácia dostupná aj pre iOS zariadenia, strhla sa celkom veľká lavína záujmu. Doteraz totiž bol f.lux dostupný iba cez jaiblreak av obchode Cydia je stále k nájdeniu.
F.lux ale na iPhony a iPady nedorazil tradičnou cestou cez App Store. Apple totiž vývojárom neposkytuje potrebné nástroje práve napríklad na ovládanie farieb, ktoré displej zobrazuje, a tak museli vývojári prísť na inú cestu. Na svojom webe dali iOS aplikáciu voľne na stiahnutie a používateľov inštruovali, ako ju majú do iPhonu nahrať cez vývojársky nástroj Xcode. F.lux potom na iOS fungoval prakticky totožne ako na Mace - prispôsoboval teplotu farieb na displeji vašej polohe a dennej dobe.
Aplikácia síce mala svoje muchy, na druhú stranu však jednalo o prvú verziu, u ktorej navyše vďaka distribúcii mimo App Store ani nebolo nič garantované. Keď potom Apple čoskoro zasiahol as odvolaním sa na svoje vývojárske pravidlá f.lux na iOS zakázal, už aj tak nebolo čo riešiť.
Keď ale pominu bugy, ako že sa napríklad čas od času sám od seba rozsvietil displej, fungoval f.lux v tom, na čo bol stvorený, spoľahlivo. Displej, keď bolo treba, nevyžaroval modré svetlo av noci bol oveľa šetrnejší nielen k očiam. Keby mohli vývojári vo vývoji pokračovať, určite by chyby odstránili, ale zatiaľ do App Storu nemôžu.
Na scénu prichádza Apple
Keď kalifornská firma f.lux zakazovala, ešte nikto netušil, že je za tým možno niečo viac než len porušenie predpisov. Na tomto základe mal síce Apple právo zasiahnuť, ale podstatnejšie možno bolo, že sám nočný režim pre iOS vyvíjal. To ukázala až nedávno zverejnená aktualizácia iOS 9.3, ktorá je zatiaľ v testovaní. A ako moje prvé dni s novým nočným režimom ukázali, f.lux a Night Shift, ako sa v iOS 9.3 funkcia volá, sú prakticky na nerozoznanie.
Nočný režim taktiež reaguje na dennú dobu a rovnako si môžete rozvrh ručne prispôsobiť, aby sa nočný režim aktivoval podľa vašich požiadaviek. Osobne mám predvolený rozvrh od súmraku do úsvitu, takže v zimnom období sa môj iPhone niekedy okolo 16. hodiny začína prefarbovať. Intenzitu potlačenia modrého svetla môžem tiež sám nastavovať pomocou posuvníka, takže napríklad tesne pred spaním si dávam maximálnu možnú intenzitu.
Nočný režim má aj pár nevýhod. Osobne som napríklad skúšal s nočným režimom navigáciu v aute, čo nie je úplne pohodlné a pôsobí to skôr rušivo. Rovnako tak je nočný režim nepraktický pri hraní hier, takže rozhodne odporúčam vyskúšať, ako vám bude sedieť a prípadne ho po tom čase vypnúť. To je napokon rovnaké ako na Macu. Mať f.lux zapnutý napríklad pri sledovaní filmu môže často zážitok skôr kaziť.
Všeobecne však platí, že akonáhle nočný režim párkrát vyskúšate, ani na iPhone sa už ho nebudete chcieť zbaviť. Počítajte s tým, že spočiatku si možno budete musieť chvíľu zvykať. Predsa len teplé av neskorých hodinách úplne oranžové podanie farieb nie je štandardné, ale skúste si v tej chvíli pri zlom svetle nočný režim vypnúť. Oči to nezvládnu.
Koniec populárnej aplikácie?
Apple vďaka nočnému režimu opäť potvrdil svoje časté sľuby, že jeho produkty sú tu aj preto, aby nám pomohli ovplyvňovať zdravie. Integráciou nočného režimu do vnútra iOS a jeho ľahkému spusteniu môže opäť pomôcť. Navyše sa zdá, že je teraz len otázkou času, kedy sa rovnaký režim objaví aj v OS X.
Night Shift v iOS 9.3 nie je žiadnou prevratnou novinkou. Apple sa významne inšpiroval u už spomínanej aplikácie f.lux, priekopníka v tejto oblasti, a jej vývojári sú na svoje postavenie náležite hrdí. Po oznámení iOS 9.3 dokonca Apple požiadali, aby potrebné vývojárske nástroje uvoľnil a umožnil aj tretím stranám, ktoré chcú problematiku modrého svetla riešiť, vstup do App Storu.
„Sme hrdí, že sme pôvodní inovátori a lídri v tejto oblasti. V našej práci za posledných sedem rokov sme zistili, ako komplikovaní ľudia v skutočnosti sú,“ Napísali na svojom blogu vývojári, ktorí sa už vraj nemôžu dočkať, až ukážu nové funkcie f.lux, na ktorých pracujú.
Lenže Apple podľa všetkého nebude mať k podobnému kroku žiadnu motiváciu. Podobné nastavenie svojho systému otvára tretím stranám len nerád a keďže má teraz vlastné riešenie, nie je dôvod, prečo by mal svoje pravidlá meniť. F.lux tak bude mať pravdepodobne na iOS smolu a ak nočný režim dorazí napríklad v rámci nového OS X aj na počítače, bude mať ťažkú pozíciu aj na Macoch, kde hral dlhé roky prím. Našťastie ho ale na Macu zatiaľ Apple zakázať nedokáže, používatelia tak budú mať stále možnosť voľby.
Nejako v aplikácii f-lux na Macu nemôžem nájsť „nepreberné množstvo možností nastavenia“. V nastavení aplikácie je jedno posúvadlo a tri tlačidlá. Nič nepreberného sa nekoná.
Ďalšie možnosti sú mimo tohto nastavenia aplikácie, nájdete ich v ponuke v hornej lište ponúk vedľa Preferences.
To áno, to som našiel. Ale pod nepreberným množstvom nastavení si predstavím toľko nastavení, že sa v tom ani nevyznám.
Myslel som, že to tieto firmy robia tak, že startup jednoducho kúpia a zatvoria. Tu asi právnici Applu našli „vor v zákone“.
Myslel som, že to tieto firmy robia tak, že startup jednoducho kúpia a zatvoria. Tu asi právnici Applu našli „vor v zákone“.
Uvítal by som skôr Siri v češtine, respektíve plus ešte dať možnosť aby česká komunita mohla dopĺňať údaje. Nepožadujem aby USák behal po Prahe a mapoval zastávky šaliny, ale stačí, že by som ja strážil zmeny po trase ktorú pravidelne cestujem domov a mohol to niekam odoslať na zapracovanie. osobne skúšam len tie apky ktoré majú nejaký informatívny charakter. Vadím mi tak, že neviem o nejakej aptke zo štátnej správy čo by ma v prípade nutnosti upozornila na napríklad chybnú vodu v mieste kde sa nachádzam, na teroristu, magora s nožom v ruke, na dopravnú nehodu, na prudkú búrku, na únik jedovatého plynu .
Na toto sa veľmi teším. Dlhodobo mám presne tie problémy, o ktorých sa hovorí. Zaspávam napríklad aj hodinu a pol. Pred pár dňami som si nainštaloval f.lux na Mac a zrazu to zalomím pár minút po zaklapnutí počítača. Možno je to len nejaký placebo efekt, ale to je fuk. Zaberá to. Takže sa teším na obdobnú funkciu aj na iPhone.
Ja napríklad v public bete nemám možnosť voľby „od súmraku do usvitu“ iba ručný režim a časové rozmedzie. Má to tak niekto z vás? Ip6+
iP6 a mám to tam.
Apple na to používa GEO lokáciu a nejako sťahuje info o východe a západe slnka, takže je možný, že to nejde zapnúť pri zakázanom GPS. Možno to môže súvisieť s aplikáciou Počasie, ktorá má zakázané GPS.
Treba si v nastaveniach, zabezpečení, polohovacie služby, systémové služby, zapnúť nastavenie časovej zóny. Bez toho aby táto služba bola zapnutá nie je možné nastaviť nočný režim na od západu po východ slnka
Ahojte,
funkcia bude urcite fajn, ale nerozmysleli ste nad necumením do obrazoviek aspoň hodinku pred spaním?
F.lux používam roky na Windowsoch a no problem. Som nadšená, súhlasím s tvrdením, že si človek zvykne. No a na mobile používam Twilight, to pracuje rovnako, dá sa ešte za pochodu upravovať, akurát teda padá pri určitých aplikáciách.