Bolí vás krk a chrbát od sedenia pri počítači?

Komerčná informácia: Pre tých z vás, ktorí trávite dlhé hodiny pri počítači je to stará známa pesnička. Vstanete, prechrumkáte krk, zarovnáte chrbát a sľúbite si, že si nabudúce sadnete inak, lepšie, zaobstaráte lepšiu stoličku, nebudete sa hrbiť, posuniete monitor vyššie – ale – nabudúce sa zase pristihnete, ako sa hrbíte v pozícii T-Rexa nad klávesnicou. Od namáhanej krčnej chrbtice potom veľmi často príde bolesť hlavy, problémy s očami a následne aj horšie sústredenie a únava.

Dáte si predsavzatie, že každú hodinu vstanete a prejdete sa. Na začiatku si dokonca nariadite stopky, aby ste nezabudli. Keď začnú pípať, máte problém spomenúť si, čo že vám to vlastne mali pripomenúť. Rozhodnete sa teda radšej po práci cvičiť. To ste ale takí rozlámaní, že na akékoľvek cvičenie ani nemáte náladu. Pouvažujete nad kúpou balančnej stoličky a polohovacieho stola. Vo chvíli, keď zistíte ich ceny, ale dôjdete k názoru, že asi predsa len znova skúsite tie stopky. Chcete sa o seba starať, a máte aj veľa predsavzatí, lenže - s predsavzatiami je to stále rovnaké. Obvykle váš dobrý úmysel zmizne časom v prepadlisku dejín. A vy zase vstávate od počítača celí rozbolaví.

Čo teda robiť s boľavým krkom a chrbtom, keď už cítite, že začína byť zle?

Okrem investície do balančnej stoličky alebo polohovacieho stola, pravidelného cvičenia a prerušovaného sedenia je tu ešte jedna varianta, o ktorej sa príliš nehovorí. A tou je masáž. Masáž dokáže uvoľniť napätie vo svaloch a zvýšiť ich prekrvenie, čím prispieva k výrazne rýchlejšiemu procesu regenerácie. Dôležitú úlohu hrá masáž aj v prevencii bolestí chrbta – pokiaľ ju budete mať pravidelne, pomôže vám uvoľniť svaly a udržiavať ich pružné, zároveň tiež prekrví tkanivá.

Nie ste fanúšikovia dochádzania do masážneho salónu alebo to v súčasnosti doba neumožňuje?

Zaberá to príliš veľa času a viete, že by ste aj tak nevydržali chodiť pravidelne? Nevadí. V dnešnej dobe mnoho masérov ponúka možnosť dochádzky domov. A ak príde masér alebo masérka až k vám, je väčšia pravdepodobnosť, že si ho objednáte aj nabudúce a stane sa z toho pravidelný zvyk, ktorý vám pomôže od bolesti chrbta alebo krčnej chrbtice.

A pokiaľ chcete, aby masér odviedol naozaj dobrú prácu, zainvestujte a kúpte si domov masážne lehátko. Rozšíria sa tým možnosti, ktoré masér bude mať a vy z toho vyťažíte ešte viac. Navyše viete, že potom bude výsledok masáže dokonalý, pretože bude mať v podstate rovnaké zázemie, ako by mal pri sebe v masážnom salóne. Väčšina masérov totiž vie viac techník a druhov masáží, ktoré vám pomôžu, ale nie vždy sú všetky uskutočniteľné v domácich podmienkach.

Ak ste na tom s plnením predsavzatí rovnako, ako väčšina populácie, možno pre vás bude váš vlastný masér alebo masérka výborným riešením. Počítače síce môžeme meniť čo každý rok, ale telo máme iba jedno.