Filip Brož Apple na tohtoročnej konferencii WWDC 2016 predstavoval nové verzie svojich operačných systémov, v rámci ktorých sa objavilo aj niekoľko noviniek spojených so zdravím. Kalifornská firma opäť ukázala, že tento segment, do ktorého vstúpila už pred niekoľkými rokmi, chce aj naďalej rozvíjať a posúvať jeho hranice, aby bol monitoring nielen nášho telesného stavu čo možno najdokonalejší.
Na prvý pohľad malá novinka sa nachádza vo watchOS 3. Aplikácia Breathe (Dýchanie) sa však môže ukázať ako veľmi zaujímavý prírastok, už len kvôli tomu, že je úzko spojený s fenoménom posledných rokov, technikou mindfulness (všímavosť). Vďaka aplikácii Dýchanie sa môže používateľ na chvíľu zastaviť a meditovať.
V praxi to vyzerá tak, že stačí len nájsť nejaké vhodné miesto, zavrieť oči a zamerať svoju pozornosť na nádych a výdych. Okrem vizualizácie na hodinkách vám na uvoľnenie pomôže aj haptická odozva, ktorá udáva tep vášho srdca.
Hodinky ako „zdravotné centrum“
Podobné aplikácie na Apple Watch síce už nejaký čas fungujú, napríklad Headspace, Ale vôbec prvýkrát Apple využil haptickú odozvu, ktorá meditácia posunie na vyššiu úroveň. Klinické testy totiž ukazujú, že meditácia všímavosti môže byť rovnako účinná ako analgetiká predpísané lekárom a môže podporiť prirodzené uzdravovanie tela. Meditácia tiež mierni úzkosť, depresiu, podráždenosť, vyčerpanie či nespavosť, ktoré sú dôsledkom chronickej bolesti, choroby či každodenného zaneprázdnenia.
V aplikácii Dýchanie si nastavíte časový interval, pričom väčšina odborníkov uvádza, že desať minút denne pre začiatok viac ako dostačuje. Dýchanie tiež zobrazuje všetky vaše pokroky v prehľadnom grafe. Mnoho lekárov tiež uvádza, že často sme otrokmi vlastnej mysle a že keď naša hlava ide stále naplno, chýba v nej priestor, aby v nej vznikli užitočné a konštruktívne myšlienky.
Doteraz bola technika mindfulness skôr okrajovou záležitosťou, ale vďaka Applu ju možno ľahko masovo rozšíriť. Osobne túto techniku používam už niekoľko rokov. Veľmi mi pomáha v stresových situáciách u lekára, pred náročnými skúškami, alebo keď cítim, že počas dňa už nezvládam a potrebujem sa zastaviť. Pritom stačí len pár minút denne.
Apple vo watchOS 3 myslel aj na vozíčkarov a optimalizoval pre nich fungovanie fitness aplikácií. Novo miesto upozornenia, aby si človek stúpol, hodinky vozičkára upozornia, že by sa mal prejsť. Hodinky pritom vedia snímať až niekoľko druhov pohybu, pretože existuje hneď niekoľko vozíčkov, ktoré sa pomocou rúk ovládajú odlišným spôsobom.
Okrem užívateľov s telesným postihnutím by sa Apple do budúcnosti mohol zamerať aj na ľudí s mentálnym a kombinovaným postihnutím, pre ktorých by sa hodinky mohli stať ideálnym komunikačným zariadením.
Už dlhú dobu sa v špeciálnej pedagogike používajú iPady a iPhony na tvorbu komunikačných kníh. Mentálne postihnutí ľudia totiž často nevedia komunikovať bežnými dorozumievacími prostriedkami a namiesto toho používajú piktogramy, obrázky, jednoduché vety či rôzne nahrávky. Podobných aplikácií pre iOS existuje celý rad a myslím si, že podobným spôsobom by mohli aplikácie fungovať aj na displeji hodiniek, navyše možno ešte efektívnejšie.
Užívateľ by napríklad stlačil svoj autoportrét a hodinky by sami daného užívateľa predstavili ostatným – ako sa volá, kde býva, na koho sa má obrátiť o pomoc a podobne. Do Watch by sa potom dali nahrávať aj napríklad komunikačné knihy pre ďalšie bežné činnosti handicapovaných, ako sú nákupy alebo cesty do mesta az mesta. Možností využitia existuje celý rad.
Hodinky zachraňujúce život
Naopak veľmi oceňujem, že v novom systéme je funkcia SOS, kedy používateľ na hodinkách stlačí a podrží bočné tlačidlo, ktoré automaticky cez iPhone či Wi-Fi vytočí číslo záchrannej služby. Mať možnosť zavolať o pomoc takto jednoducho, navyše priamo zo svojho zápästia bez nutnosti vyťahovať mobilný telefón, je skutočne užitočné a môže to pokojne zachrániť život.
V tej súvislosti ma navyše hneď napadá ďalšie možné rozšírenie „záchranných funkcií“ jablčných hodiniek – o aplikácii zameranú na kardiopulmonálnu resuscitáciu. V praxi by sa na hodinkách zachraňujúceho mohol zobraziť návod, ako vykonávať nepriamu masáž srdca.
Počas výkonu by potom haptická odozva hodiniek udávala presné tempo masáže, ktoré sa v medicíne neustále mení. Keď som sa túto metódu učil ja na škole, bolo normálne, že sa aj do tela postihnutého dýchalo, čo dnes už neplatí. Veľa ľudí však stále nevie, ako rýchlo majú srdce masírovať a Apple Watch by v tomto prípade mohli byť ideálnym pomocníkom.
Mnoho ľudí tiež každý deň užíva nejaké lieky. Sám beriem prášky na štítnu žľazu a častokrát sa mi stalo, že som na lieky zabudol. Prostredníctvom zdravotnej karty by predsa ľahko išlo nastaviť nejaké upozornenie a hodinky by mi pripomenuli, že si mám vziať lieky. Na upozornenie možno síce použiť napríklad systémový budík, ale vzhľadom na snahy Applu by sa podrobnejšia správa vlastnej medikácie hodila. iPhone navyše nemáme po ruke stále, hodinky obvykle vždy.
Nejde len o hodinky
Počas dvojhodinovej keynote na WWDC ale nešlo iba o hodinky. Novinky spojené so zdravím sa objavili aj v iOS 10. V Budíku je v dolnej lište novo záložka Večerka, ktorá používateľa stráži, aby šiel včas spať a strávil v posteli zodpovedajúcu dobu, ktorá je pre neho prospešná. Na začiatku si nastavíte dni, kedy má byť funkcia spustená, o koľkej hodine chodíte spať ao koľkej vstávate. Aplikácia vás potom sama pred večierkou upozorní, že sa už blíži vaša doba spánku. Ráno potom okrem tradičného budíka tiež vidíte, koľko hodín ste naspali.
Večerka by si však zaslúžila zo strany Applu oveľa viac starostlivosti. Je evidentné, že sa kalifornská spoločnosť inšpirovala pri aplikáciách tretích strán typu Sleep Cycle. Osobne mi vo Večerke chýbajú práve spánkové cykly a rozlíšenie REM a non-REM fázy, teda zjednodušene povedané hlboký a plytký spánok. Aplikácia by tiež vďaka tomu mohla vedieť inteligentné budenie a používateľa prebudiť, kedy nebude v hlbokej spánkovej fáze.
Zmeny designu sa tiež dočkala systémová aplikácia Zdravia. Po spustení sa tu novo nachádzajú štyri hlavné záložky – Aktivita, Mindfulness, Výživa a Spánok. V aktivite okrem vystúpených poschodí, chôdze, behu a kalórií novo môžete vidieť aj vaše fitness kruhy z Apple Watch. Naopak pod záložkou mindfulness nájdete dáta z Dýchania. Celkovo aplikácia Zdravie vyzerá efektívnejšie ako predtým.
Stále sa navyše jedná o prvú betu a je možné, že sa v oblasti zdravia ešte dočkáme ďalších noviniek. Je však zrejme, že pre Apple je segment zdravia a fitness veľmi dôležitý a chce ho v budúcnosti naďalej rozširovať.
Čo je toto za nezmysel? Dnes už nie je normálne, že sa do tela postihnutého dýcha? Je to nezmysel čo píšete. Masáž srdca sa robí, aby krv obiehala v tele aj vo chvíli, keď je srdce nečinné. A ak bude obiehať v tele neokysličená krv, je to určite horšie, než okyslyčená krv... je to ako mať v počítači vodné chladenie bez toho, aby bol v obehu zdroj chladu a voda by len cirkulovala. Rovnaká logika. Že sa dýchanie z úst do úst nevykonáva je zapríčinené tým, že nechcú, bohužiaľ. Ale že by sa to dnes už „nerobilo“ je totálny nezmysel. Toto odporúčam skúknuť každému, kto má papiere na auto. https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
Mýlite sa, lekári dnes už skutočne odporúčajú vykonávať len masáž srdca bez umelého dýchania.
Tento rok som mal tri kurzy na prvú pomoct a jeden kurz na osobného trénera. Podľa nových noriem už nie je nutné vykonávať dýchanie počas masáže krvi z dôvodu, že v tele ešte nejaký vzduch je. Ale ako nám lektor hovoril aj napriek tomu keby išlo o jeho známeho tak by dýchal. Na záver povedal že je to na každom z nás, ale dýchanie nie je nutné.
Tak som asi mentál, ale máš 15 minút kým ti príde záchranka... a keď ti v tele 15 minút obieha neokysličená krv? Chápem, asi by to všetkým stačilo, ma asi nie. :)
Netvrdím zo si mentál?. Nie som zdravotným ani lekár. Len tvrdím čo nám hovorili na kurzoch (niekoľko ľudí nezávisle na seba). Ono využiteľnosť kyslíka nie je 100% aj keď funguje ma tuším z niečo okolo 30% percent ale to neviem. Zvyšok normálne vydýchne. Nikdy všetok kyslík na nádych telo nepotrebuje. Dôležitý je hlavne výdychom, ktorý odvádza oxid uhličitý. Keď je človek „mŕtvy“ tak pre nás je hlavný cieľ zachrániť mozog a na to stačí nejaký čas malé množstvo kyslíka (najviac kyslíka spotrebujú svaly). To je ako keď si v pokoji mas cca desať dychu za minútu s keď sa rozbehneš tak ti stúpne dychová frekvencia niekoľkonásobne a nie je to z dôvodu z mozog potrebuje viac kyslíka. Neviem po akej dobe začnú od umierať bunky bez prístupu kyslíka ale naše telo je veľmi šikovný stroj s keď dôjde k situácii nedostatku krvi alebo kyslíka zmenší kolobeh krvi na malý okruh tuším srdce mozog a pľúca zvyšok tela rovnako nemá obeh. A asi výskumom zistili zo kyslík obsiahnuté v bunkách postačí na uživenie mozgu plus nezabúdajme z ako robíme masáže stále trochu mackame pľúca čo nám trošičku kyslíka tiež nasaje (čisté teoretický) ale myslím že to je debata o ničom výskum som nerobil a lekár nie som. Ale viem zo ak by som musel zachraňovať niekomu život (úplne cudziemu) a bol od krvi alebo od zvratiek tak mu dám iba masáž. Mužov vyzerať ako bezcitný človek ale nikto nevie čo ma ten človek za chorobu s pokiaľ nebudem mať pri sebe lekárnicku bude pre mňa dôležitejšie moje zdravý
Samozrejme, že vždy moja bezpečnosť je dôležitejšia ako toho zraneného. Od krvi alebo od zvratok, to chápem že nie je úplne super dýchať. On človek funguje inak v móde internetu av móde „tu a teraz“ …
m2: vďaka za podklad, chápem to už trochu viac... to s tým že budem v tej chvíli neschopný urobiť čokoľvek je len nepodložený kec, k vážnej nehode som sa dostal ako prvý práve minulý týždeň... nikto iný totiž ani nezastavil, a že by som bol neschopný a „scepenel“ si myslím že je veľmi odvážne tvrdenie... ale každý reaguje inak...
to si neber osobne, neznam te ale všeobecne že je naozaj náročné v tej chvíli byť nad veci a vedieť čo robiť, nespanikáriť a podobne. Tým spis zo si toho schopný by som odporúčal si také „vzdelaní“ doplniť, info v autoskole nestačí. raz budeš treba vďaka tomu užitocky v situácii keď ostatní zlyhajú
Ide tiež o skúsenosť, než o náročnosť, pri mojej prvej nehode som bol v šoku a vôbec nevedel čo robiť (a to to bolo bez zranení)... pri druhej nehode bez zranenia to bolo lepšie, ale furt to nebolo ono.... no a čim viac nehôd mám za sebou (či už svojich alebo „ostatných“)… tým viac v pokoji som… info v autoškole je fakt mimo… to video čo som postoval vyššie stojí za zhliadnutie, odpovedá tam na otázky človek zo záchranky…. a kto nevie osbid je to jeho vec, každopádne to banda amatérov rozhodne nie je... ale to je na každom... kurzy prvej pomoci mám v pláne absolvovať... ale potrebujem k tomu auto, ktoré mám momentálne opäť na servise... nabúrané...
čítaj od strany 12: http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
necitujem len vlastným slovom po absolvovaní základného kurzu a rozšíreného 4-dňového kurzu u ččk: pokiaľ uvoľníš dýchacie cesty tak samotným stláčaním hrudníka dochádza k „nádychu, výdychu“ nie moc ale dochádza, dýchanie z úst do úst už nie je najmä z hygienických dôvodov vyžadované, ďalej udržať kadenciu 100 stlačení za minútu a ešte dýchať… no skús si to… odskúšané na „trenažéri“ a je to masaker.
inak okrem hygienického pohľadu sa od dýchania ustupuje z dôvodu, že pri masáži srdca je dôležité stále udržovanie tlaku v krvi/cirkulácia. kyslík sa do tela dostavá, pokozkou, čiastočne stlačením hrudníka, skrátene je lepšie dobre stláčať ako chaotický a ešte blbo dýchať…
ak na to máš, ste dvaja, práve náhodou máš pri sebe rúšku… choď do toho. do komentára zaťahuješ logiku, pc a podobné kraviny, v reálnej situácii budeš hrdina keď nescepeníš a budeš schopný zavolať aspoň záchranku nieto niekoho oživovať ...
takže asi toľko k tomu, inak kurzy u ččk nie sú drahé, pravidelne v roku ich opakujú. odporúčam všetkým.
Tak si sa vyzvracal a môžeš ísť zase do školy.
Dýchanie z úst do úst sa z odporúčaných postupov vyškrtlo už pred viac ako 5 rokmi. A to z dvoch dôvodov: 1) málokto to vie dobre. 2) veľa ľudí to odrádza od prvej pomoci
Nehľadiac na to, že sami odborníci hovoria, že v krvi je po zástave dosť kyslíka na niekoľko ďalších minút, takže umelé dýchanie nie je nutné. Hlavná je masáž srdca, avšak správne vykonaná (o tomto prípade ale platí, že lepšie zle ako vôbec)
A k tvojmu videu ... radšej budem veriť doktorom a vyhláškam než nejakému združeniu pár amatérov.
Osobne by som neriešil, či dýchať alebo nie, asi akákoľvek pomoc je lepšia ako tam len stáť a čumieť… Každopádne nie je to jednoduché. Všeobecne a bez urážky tu sa to kecá (myslené, odborníci to dnes už robia takto), pri nehode je to o niečom inom :-(
Raz som videl oživovanie priamo záchrankou a ten chlapík to robil tak, že niekoľkokrát masíroval hrudný kôš a občas dýchol, relatívne málo, až po nejakej dobe vytiahli defibrilátor a začali oživovať s ním, aj tak už bol mŕtvy, takže potom dorazila aj čierna záchranka.
Z fyziologického hľadiska zásobenie mozgu kyslíkom obsiahnutom v krvi pri masáži srdca stačí, ako bolo napísané výmena plynov prebieha v pľúcach aj pri samotnej masáži. Umelé dýchanie sa odporúča pokiaľ má človek fyzické schopnosti (je to veľmi náročné na fyzičku) a znalosti vhodne kombinovať dýchanie s masážou, poprípade na to nie je sám. Ďalej sa odporúča u malých detí, topiacich a pokiaľ prebieha oživovanie dlhšie ako 5 minút. To že je kyslíka v krvi dostatok môžem potvrdiť aj z praktickej skúsenosti z Freedivingu (nie je to len teória) kedy mám svoj rekord v statickej apnoe 4:27 a stále som bol plne pri vedomí bez väčších ťažkostí.
Resumé pre bežného človeka:
1) Zakloniť hlavu, zdvihnúť bradu a sprístupniť tak dýchacie cesty.
2) Skontrolovať dýchanie
3) Záchranka
4) Masáž srdca 100 stlačení za minútu, kým nepríde pomoc.
Koho zaujíma viac informácií odporúčam aplikáciu:
Prvá pomoc - Český červený kríž http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ tu je ešte znázornené prečo neprerušovať
Ďakujem za video, presne tak som si to predstavoval! ?
A pokiaľ nemáte hodinky, tak napočúvajte píšničku Staying Alive od Beegees, tá má zhruba tých 100BPM.
Z fyziologického hľadiska zásobenie mozgu kyslíkom iba z udržiavania cirkulácie masáží srdca stačí, podľa posledných smerníc sa dýchanie odporúča u: malých detí, u topiacich a postihnutých kde oživovanie trvá dlhšie ako 5 minút.
A to sme sa dostali od Apple watch k problému alebo dávať umelé dýchanie, alebo nie. Ja by som vás chcel všetkých vidieť, keby ste mali oživovať svoje diéta, či by ste sa ohanali týmito hovadinami!!!