5 užitočných tipov a trikov pre zdravie a Mindfulness vo watchOS 8

Už viac ako týždeň si môžeme na našich Apple Watch skúšať najnovšiu verziu operačného systému watchOS, a to watchOS 8. Spolu s touto novinkou sa majitelia šikovných jablčných hodiniek dočkali radu nových vylepšení a funkcií. My sa v dnešnom článku podrobnejšie pozrieme na novú aplikáciu Mindfulness a funkcie pre zdravie.

Reflexia

Reflexia je nový typ „cvičenia“, ktorý je súčasťou aplikácie Mindfulness – predtým Dýchanie – vo watchOS 8. V rámci tohto cvičenia dostanete jednoduché zadanie, nad ktorým sa máte zamyslieť, spomaliť, a súčasne vykonávať dychové cvičenia. Pre cvičenie Reflexie spustite na vašich Apple Watch aplikáciu Mindfulness a kliknite na Zamyslite sa. Prečítajte si zadanie, kliknite na Začať, a sústredene dýchajte. Ak chcete cvičenie predčasne ukončiť, potiahnite prstom po displeji smerom doprava a kliknite na Ukončiť.

Fotogaléria

watchOS 8 Mindfulness 1

watchOS 8 Mindfulness 2

watchOS 8 Mindfulness 3

watchOS 8 Mindfulness 4

watchOS 8 Mindfulness 5

watchOS 8 Mindfulness 6

Prispôsobenie dĺžky cvičenia

Máte pocit, že by ste bez problémov zvládli dlhšie cvičenia? Žiadny problém. Spustite aplikáciu Mindfulness a podľa potreby kliknite buď u Zamyslite sa alebo Dýchanie na tri bodky v krúžku vpravo hore. kliknite na Dlzka a vyberte požadovaný počet minút.

Fotogaléria #2

watchOS 8 Prispôsobiť dĺžku 1

watchOS 8 Prispôsobiť dĺžku 2

watchOS 8 Prispôsobiť dĺžku 3

watchOS 8 Prispôsobiť dĺžku 4

Nastavenie pripomienok

Niekto je rád, keď ho jeho Apple Watch upozorní na to, že je čas na relaxáciu, niekomu tieto pripomenutia prekážajú. Pokiaľ radšej cvičíte vtedy, keď to najviac vyhovuje vám samotným, môžete si pripomienky Mindfulness vypnúť. Na Apple Watch spustite Nastavenia -> Mindfulness, kde v sekcii Pripomienky deaktivujete položky Začiatok dňa a Koniec dňa.

Fotogaléria #3

watchOS 8 Mindfulness pripomienky 1

watchOS 8 Mindfulness pripomienky 2

watchOS 8 Mindfulness pripomienky 3

Dychová frekvencia

Každému vyhovuje pri cvičení iný rytmus dychu. Pokiaľ si na Mindfulness na vašich Apple Watch chcete prispôsobiť dychovú frekvenciu pri cvičení, spustite Nastavenie -> Mindfulness. Zamierte do sekcie Frekvencia, a tu vyberte požadovaný počet dychov za minútu.

Fotogaléria #4

watchOS 8 Mindfulness frekvencia 1

watchOS 8 Mindfulness frekvencia 2

watchOS 8 Mindfulness frekvencia 3

Nové meditácie

Zaujali vás cvičenia v sekcii Zamyslite sa? Pokiaľ chcete, môžete si nastaviť, aby sa na vaše Apple Watch vždy automaticky sťahovali nové meditácie. Nastavenie sťahovania nových meditácií vykonáte tak, že v na Apple Watch spustíte Nastavenia -> Mindfulness, zamierite na displeji dole a aktivujete položku Pridať do hodiniek nové meditácie.

Fotogaléria #5

watchOS 8 Mindfulness nove meditácie 1

watchOS 8 Mindfulness nove meditácie 2

watchOS 8 Mindfulness nove meditácie 3